Trainingsplan: Trainer-C-Fortbildung / Graduierungsverlängerung

Datum: 05.09.2026 Zeit: 10:00 – 16:30 Uhr (8 UE) Referent: Kai (Kronshagener Trainer und Stützpunkttrainer JVSH), Kronshagener Trainer Semi und Sabina Zielgruppe: Trainer und Kyu-Prüfer (Fokus: Trainer-C-Fortbildung / Graduierungsverlängerung)
Zeitplan im Überblick (Stand: 31.8.2026)

Zeit	Einheit	Inhalt / Methodik
10:00	Begrüßung	Begrüßung
10:00 – 10:15	I. Kurze Einführung (Kai)	Einführung Grundkampfkonzept (GKKZ). Planänderung. Stattdessen GKKZ U16 verteilt und kurz erläutert.
10:15 – 10:30	II. Warm-up 1 (Semi)	Ein kurzes Spiel. Judoticker. judospezifische Gymnastik / Aufwärmen am Platz oder in Bahnen. ggf. Turnen, Koordinationsübungen.
10:30 – 10:45	II. Warm-up 2 (Semi) „Bewegungsgefühl“	Tandoku-renshu am Platz 10 Whg. pro Technik (r. u. l.) OAB aus Seitgalopp, OAB/DAB aus der vorwärtsbewegung KUG, OUG, OSG, MSN, STG, ISN, UMA
10:45 – 11:45	III. Praxis Stand 1 (Semi, Kai) „Kuzushi+Tsukuri“ am Platz. Kuzushi (Gleichgewicht brechen) Tsukuri (Eindrehen/Platzieren) Kake (Wurfausführung) Die ersten beiden Phasen sehr gut ausgeführt und die letzte nur angedeutet wird. Den Teilnehmenden für die Blöcke ausreichend Zeit geben.	(Semi) Basis Uchi-Komi am Platz (r. und l.) 5 Wiederholungen, 3 Runden abwechselnd BLOCK 1 (Semi): MSN, STG, ISN Uchi-komi am Platz mit dem Partner 5 Wiederholungen, 2 Runden abwechselnd Fürs Timing und Uke auf den Rücken halten: Uke springt auf der Stelle und Tori dreht ein und hält Uke kurz auf den Rücken. BLOCK 2 (Kai): Uchi-komi und Basis und nach vier Wdh. einen Abwurf: OSG, OUG, KUG Fürs Timing bevor in Bahnen: OAB im Seitwärtsschritt abwechseln, r.l. KUG im Pendelschritt
12:00 – 12:45	Mittagspause	Pause und Austausch
12:45 – 14:00	III. Praxis Stand 2 (Semi, Kai) „Kuzushi+Tsukuri+Kake“ aus der Bewegung Den Teilnehmenden für die Blöcke ausreichend Zeit geben.	Nach der Mittagspause Aufwärmen in Bahnen. Uchi-Komi in Bahnen mit dem Partner Block 1 (Semi): MSN aus der rückwärtsbewegung ISN rückwärtsbewegung STG rückwärtsbewegung Block 2 (Kai): OSG aus der vorwärts Bewegung KUG aus der rückwärtsbewegung OUG aus der vorwärtsbewegung OAB aus der Seitwärtsbewegung OAB aus der vorwärtsbewegung
14:00 – 14:15	kurze Pause
14:15 – 14:45	IV. Warm-up (Kai).	Planänderung: Gestrichen, da das Aufwärmen bereits nach dem Mittagessen erfolgte. Am Platz: Kopf r.l. ablegen, mit dem Arm hochdrücken, Schulter hochdrücken, Schulter hochdrücken und auf dem Bauch drehen, rückwärtsrolle und nach vorne laufen, Hüfte kreise, Schiffchen Gleichgewicht halten und schaukeln In Bahnen: Zugübung, shrimp rückwärts und vorwärts, einfache Schulterrolle, Scheibenwischer, Bear Crawl, Krebsgang
14:45 – 16:00	V. Praxis Boden (Kai, Semi) Aus der Defensive: „Gefühl“ für die Befreiungen. Was mache ich, um aus dem Festhalte herauszukommen? Aus der Offensive: Kontrolle und flexible Anpassung, Übergang Stand/Boden: Exemplarisch am Juji-Gatame Den Teilnehmenden für die Blöcke ausreichend Zeit geben. Falls Zeit ist: Beinklammerbefreiung aus der einfachen Beinklammer.	(Kai) Haltegriffbefreiungen KEG, YSG, KSG in Kleingruppen. Zunächst ohne Widerstand, dann Festhalte dosiert erhöhen. Kurze Besprechung der gewählten Lösungswege. Besprechung der “Kontrollecken” am Partner. Haltegriffkreis und Haltegriffwechsel unter dosierten Befreiungversuchen von Uke. (Semi) (Kai/Semi) Kontrolle üben: Juji-Gatame von Seite unter den Befreiungsversuchen von Uke. Nur mit den Beinen kontrollieren. Juji-gatame von der Seite. Uke richtet seinen Oberkörper auf, Tori dreht mit und führt wieder zu Juji-Gatame. Uke dreht sich mit einer Brücke zu Tori. Tori dreht Uke wieder zurück zu Juji-Gatame. (Semi) Übergang von Stand zu Boden: Uke MSN missglückt, mit Juji-gatame beenden, Tori mißglückter KUG bzw. Vorbereitung in die Bodenlage bringen, mit Juji-Gatame beenden. Teilerfolg Uke mit OUG. Juji-Gatame aus der eigenen Rückenlage durchführen. (Kai) Beinklammer Befreiung 2 Möglichkeiten
16:00 – 16:15	VI. Transfer GKKZ -> IKKZ (Kai)	Brückenschlag: Wie aus dem Fundament ein individuelles Profil wird. Für das IKKZ die Stärken weiterentwickeln, passende Techniken ausbauen und integrieren, Spezialtechnik (Tokui-waza) gegen Ai-yotsu (Gleichauslage) und Kenka-yotsu (Gegenauslage) vorbereiten, Entwickeln von Kumi-Kata Strategien. Kombinationen und Kontertechniken. Übergang von Stand zu Boden ausbauen.
16:15 – 16:30	VII. Abschluss	Tipps zu Basis-Uchi-komi, Übergang Stand/Boden und Bodenarbeit Kurzes Feedback Bei Bedarf: Download DJB Unterlagen – u.a. GKKZ U15 und U17 zudem IKKZ Vorlage inklusive der Erklärungsseiten aus dem RTK.